Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga:62,5 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok*********e inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Piwniczna siłownia (ławka skos góra,ławka prosta,gryf prosty x 2 nieoryginalny,sztangielki 2x10kg,hantle 3x8kg chodzi o to ze są cale,bez wymienianych [...]
[...] twój organizm, prawda ? Białko to białko i tyle...gainer to gainer... ich różnica jakościowo nie przesądzi o twoim wyglądzie i postępach o ile zachowasz podstawy w porządku (dieta,trening,regeneracja). A poza tym np. Trec nie ma CHYBA nie jestem pewien w swojej ofercie odżywek proteinowych z ovoalbuminą czy soją (a jeśli ma to chyba niezbyt [...]
nie, plan zmieniałem już kilka razy, tym konkretnym ćwicze ok 3 miesiące ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 10 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławeczka+nogi 3 poziomy modyfikacji,gryf prosty,łamany,obciążenie,sztangielki Dieta : idzie jak burza (w ciągu miesiąca kilka kg przybyło) Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś parę miesięcy, teraz regularnie od 3 Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, łamany, sztangielki, drążek Dieta : staram się dobrze jeść Zażywane [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 14 Waga : Wzrost : 178 Cel treningowy : Przyrost masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , modlitewnik , laweczka , sztanga prosta , sztangielki Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Jedyny prolem to skolioza [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga :87 Wzrost : 186 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się przestrzegać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa ciała 75kg, redukcja do 10% tłuszczu (obecnie w okolicach 30) Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta : [...]
Daj ankietę działu. Plan beznadziejny- gdzie nogi i plecy? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Tak z dieta. Popatrz dzial ożywianie. Ułóż dietę i pocwicz do momentu stagnacji. Wtedy sięgnij po suplementy ;). Z dietanabolem też radzę poczekać. Chociaż na to nie jest za wcześnie. Gramoweglodiony gramoproteinobole i gramofatiadole, przydadzą ci się. Nawet nie wiesz kiedy ;) BA, niedlugo bedziesz o nich wiedzial wszystko i skad to czerpać!
W tym rzecz że za bardzo nie interesuje mnie dieta, ponieważ nie mam za bardzo wyboru - jem to co mi podadzą do stołu. Tylko zazdroszczę swoim kumplom tez sporo jedza i ćwiczą - tak jak ja w domowych warunkach, biorą do tego jakies suplementy i widać u nich efekty.
V jak Vestar "atlas, lawka do brzuszkow, lawka pozioma do gryfu, hantle, wyciag" atlas do kosza , wyciąg zbędny . WOLNE CIĘŻARY . Dieta: brak Zażywane suplementy: gainer - po co się trujesz ? zacznij może normalnie się żywić . nie układaj planów bo ci to ewidentnie nie wychodzi ;-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek [...]
[...] automatycznie stawał się coraz bardziej płaski i wyrzeźbiony . Intensywność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania podzielono według twojego aktualnego wyglądu. Przeczytałeś dieta? Spokojnie będzie ona konieczna tylko wtedy, jeśli zechcesz z niej skorzystać i sam wiesz, że pragniesz, a nawet potrzebujesz mieć więcej masy mięśniowej . Ćwiczenia [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64-65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3msc plus kiedyś coś tam na atlasie Uprawiane inne sporty : na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi: łamana i prosta, hantle plus obciazenie 60kg i ten atlas (błąd zrobiłem ze kupilem) Dieta : jako takiej [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : MAAAASSSSAAAAA!!! Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : Nie Mam Wyciagow ani Atlasu A Tak reszte Mam . Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Cell Pump Legend i BCAA Extreme Pure Ostatnio przerabiany plan: [...]
Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Podstawowe info o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Podstawowe info o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + [...]
A w czym tu ma pomoc ankieta? Jak zapytam czy lepiej jesc cukierki czy ryz to tez musi byc ankieta;}? Ale niech bedzie. Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
